Витамин H1, ПАБК

Другие названия "витамина" H1

Парааминобензойная кислота - ПАБК, PABA, витамин В10

Общая характеристика "витамина" H1

"Витамин" H1 крайне необходим для развития микробов, а сульфаниламиды, будучи сходными с ПАБК по химической структуре, вытесняют ее из ферментных систем, тем самым приостанавливая рост микробов.

Суточная потребность

Потребность в парааминобензойной кислоте для взрослых - 100 мг в сутки.

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008г. приводятся следующие данные:

Физиологическая потребность в ПАБК, мг в сутки:

РАННИЙ ВОЗРАСТ
Пол	Грудной			Преддошкольный
	0-3 мес	4-6 мес	7-12 мес	1-2 года	2-3 года
Мужской	-
Женский

ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ
Пол	Дошкольный	Младший	Средний	Подростковый
	4-6 лет	7-11 лет	11-14 лет	14-18 лет
Мужской	-
Женский

ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ
Пол	Взрослые			Пожилые	Беременные (2-ая половина)	Кормящие
	18-29 лет	30-39 лет	40-59 лет	старше 60
Мужской	100				-
Женский

Усваиваемость

нет данных

Полезные свойства и влияние на организм

Парааминобензойная кислота участвует в метаболизме белков и кроветворении, нормализует функцию щитовидной железы, снижает содержание холестерина в крови и действует как антиоксидант.

ПАБК обладает солнцезащитными свойствами и часто используется в средствах против солнечных ожогов.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами

Парааминобензойная кислота участвует в синтезе фолиевой кислоты.

Продукты, наиболее богатые по содержанию

Наибольшее количество ПАБК содержится в патоке, дрожжах, печени, почках, сердце, грибах, пророщенной пшенице, овсяной крупе, капусте.

Где Вы не найдете "Витамин" H1

нет данных

Признаки нехватки "Витамина" H1

К признакам нехватки ПАБК относятся:

• депигментация волос
• задержка роста
• расстройство гормональной деятельности

Признаки избытка "Витамина" H1

нет данных

Факторы, влияющие на содержание в продуктах

нет данных

Почему же все-таки бывает дефицит "Витамина" H1

Прием сульфаниламидов снижает содержание ПАБК в организме.